Astuces bien être
Un espace sacré de partage, d’inspiration et de reconnexion à soi.
Parce que le bien-être se cultive aussi au quotidien, nous vous proposons de simples rituels à intégrer dans vos journées. Respiration, petits gestes ou rituels du soir : chaque détail compte pour nourrir l’harmonie intérieure.
Respiration consciente – 3 minutes pour calmer le mental
Prenez un instant pour vous ancrer.
Fermez les yeux, inspirez profondément par le nez en comptant jusqu’à 4, retenez l’air un court instant, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6.
Répétez ce cycle pendant 3 minutes : il apaise le mental, ralentit le rythme cardiaque et ramène votre attention à l’instant présent.
Un rituel simple à pratiquer partout, dès que le stress se fait sentir.
Rituel du soir – Créez un cocon avant le sommeil
Avant de vous coucher, éteignez les écrans et créez une ambiance douce : lumière tamisée, bougie allumée, une tisane chaude à la main.
Prenez un carnet et notez trois gratitudes de la journée. Ce geste simple invite à clôturer la journée dans la sérénité, favorise un sommeil réparateur et cultive une énergie positive pour le lendemain.
« Parce que prendre soin de son énergie, c’est aussi nourrir son âme. »